Ενισχύοντας την ανθεκτικότητα και τη συναισθηματική δύναμη

Σκοπός Μαθήματος

Αυτό το μάθημα αποσκοπεί στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας και του συναισθηματικού σθένους των συμμετεχόντων, παρέχοντάς τους τις γνώσεις και τις πρακτικές στρατηγικές που χρειάζονται για να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τις προκλήσεις της ζωής. Μέσα από έναν συνδυασμό δραστηριοτήτων αυτοστοχασμού, πολύτιμων πληροφοριών από τη θετική ψυχολογία και τεχνικών βασισμένων σε εμπειρικά δεδομένα, οι εκπαιδευόμενοι θα αναπτύξουν μια βαθύτερη κατανόηση της ανθεκτικότητας, των προσωπικών τους δυνάμεων και των πρακτικών ευημερίας. Μέχρι το τέλος του μαθήματος, οι συμμετέχοντες θα έχουν αποκτήσει τα εφόδια για να καλλιεργούν συναισθηματική ισορροπία, να διαχειρίζονται το άγχος και να ενισχύουν μια νοοτροπία ανάπτυξης για μακροχρόνια ψυχική ευημερία.

Κύριες ιδέες

• Η ανθεκτικότητα είναι το κλειδί για μια γεμάτη ζωή: Οι προκλήσεις της ζωής δεν σταματούν με την ηλικία, αλλά η ανθεκτικότητα μας βοηθά να προσαρμοζόμαστε, να εξελισσόμαστε και να βρίσκουμε χαρά σε κάθε στάδιο της ζωής.
• Τα δυνατά σου σημεία είναι τα μεγαλύτερα σου προτερήματα: Η σοφία, η υπομονή και η εμπειρία ζωής που έχεις αποκτήσει είναι ισχυρά εργαλεία για να διαχειριστείς την αλλαγή και την αβεβαιότητα.
• Μείνε στο παρόν, μείνε δυνατός/ή: Η ενσυνειδητότητα κρατά τον νου σε εγρήγορση, μειώνει το άγχος και σε βοηθά να απολαμβάνεις τις απλές στιγμές που έχουν πραγματική σημασία.
• Η ευγνωμοσύνη φέρνει περισσότερους λόγους για να εκτιμάς τη ζωή: Η εστίαση στις ευλογίες της ζωής, μεγάλες και μικρές, βελτιώνει την ευημερία, ενδυναμώνει τις σχέσεις και προσφέρει χαρά στην καθημερινότητα.
• Το μυαλό σου είναι ένα ισχυρό εργαλείο: Η τεχνική της οπτικοποίησης και ο καθοδηγούμενος διαλογισμός ενισχύουν τη χαλάρωση, την αυτοπεποίθηση και δημιουργούν ένα αίσθημα εσωτερικής γαλήνης και σκοπού.